아몬드 단백질 함유량도 많고 효과가 높아요

 

 

단백질을 가득 지닌 종류! 무엇을

떠올리셨나요! 닭가슴살? 달걀?

네 맞습니다. 고단백을 찾는다면, 풍부하게

아미노산이 들어있는 것을 찾는다면

이 식품들을 섭취하는게 좋아요.

그러나 저 식품들만 계속 먹고 사는건

너무 가혹합니다. 고단백질인만큼 질리는

맛도 되게 강해요.

 

 

 

 

그러면 다른 단백질 식품은 어떠세요?

견과류도 생각 이상으로 단백질을 풍부하게

지니고 있어요. 그래서 단백질도 얻고

불포화 지방도 얻고 또 미네랄까지 다양하게

얻는 목적으로 건강 식단에 견과류를

반드시 넣곤 합니다.

근육 식단에도 자주 나오는 메뉴구요.

 

 

 

 

*아몬드 단백질*

 

단백질이 많은 견과류는 아몬드 단백질도

있어요. 아몬드 안에만 해도 풍부한 단백질이

함유되어 있어요.

닭가슴살 등 만큼은 아니겠지만

견과류에서 얻을 수 있는 단백질도 충분히

많이 얻어낼수 있습니다.

그래서 계속 같은 식단만 고집하지

마시라고 아몬드 단백질 함량을 찾아봤어요.

 

 

 

 

아몬드를 100g 어치 먹는다고 생각하면

아몬드 단백질은 18g 도 넘게 갖고 있어요.

대표적인 견과류로 무엇을 떠올리시죠

호두? 그것보다 아몬드 단백질이 더 많아요.

피칸보다도 많습니다.

그래서 견과류를 섭취하면서 단백질을

많이 먹고싶다면 아몬드 단백질을

섭취하시는게 옳습니다.

 

 

 

 

아몬드를 근육, 건강에 좋은 식단으로

먹을것이기 때문에 소금 같은 짠게 너무

많이 묻어있는 아몬드는 먹지 않는게 좋죠.

아몬드도 맛있게 먹을수 있게 여러 맛으로

제품이 나오더라고요.

그런것중엔 나트륨을 많이 가진것도 있으니

다른 맛이 첨가된 아몬드 제품을

사시면 안돼요. 볶은 아몬드 라고만

되어있는것을 드세요.

 

 

 

 

아몬드 단백질도 풍부한 음식이고,

식이섬유를 풍부하게 가지고 있는

아몬드이기도 합니다.

그래서 다이어트에 섭취하기 좋기도 해요.

포만감을 다이어트에 유리하게끔

채워주는데엔 두 영양 성분이 제일 많이

기여하잖아요. 그리고 식이섬유는

변비 방지 효과 또한 너무 좋습니다.

 

 

 

 

*여러가지 아몬드 효과*

 

아몬드 단백질 섭취로 몸매를 관리하는

효능도 볼 수 있지만 아몬드의 효과는

이것만이 아니죠.

아몬드는 비타민을 풍부하게 가졌습니다.

특히 피부에 도움을 주는 비타민이요.

E 성분이 아몬드에 많습니다.

피부에 비타민C만 좋은게 아니랍니다

E 성분이 항산화효능을 워낙 높게 가져서

피부에 효과적입니다.

 

 

 

 

주름예방 효능부터 받을수 있죠.

항산화효능으로 대표적인것이 노화를

방지하는 것이니까요.

노화하는 현상이 빠르게 발생하지 않고

주름을 예방하는데 도움을 줘서

피부를 더 어려보이게 지킬수 있어요.

노화 현상도 방지하고 피부도 보호하도록

아몬드가 도와준답니다.

 

 

 

 

심장도 건강하게 지키고 싶다면?

아몬드가 심장에 도움을 줘요.

아몬드를 매일같이 1줌씩 먹어보십시오

그러면 심장 건강이 더욱 좋아진다네요.

불포화지방이 많은 아몬드이기 때문에

그것이 심혈관에 좋은 기능을 보여준대요.

그래서 심장 건강, 혈관 건강 모두

아몬드로 챙기게 됩니다.

 

 

 

 

아몬드는 볶은 것을 많이 먹지만

아몬드 우유도 있어요.

이것도 다이어트에 좋아서 많이 드시구요.

아몬드만 1줌 포함해서 먹는것도 좋은데

다양한 견과류를 혼합해서 1줌으로 구성해서

드시면 몸에 훨씬 더 좋은 효능이 있습니다.

몸의 실질적인 건강도, 아름다움도

견과류로 도움을 받을수 있답니다~!