운동전 부스터 무슨 효과가 있나요~?
본격적으로 운동을 하게 되고나서
도움이 되는 것으로 거의
단백질보충제만 마셨었는데요.
요새는 운동전 부스터도 먹는중이에요.
보충제 관련해서 인기도를 확인해보니까
단백질 헬스보충제만큼 높은
인기를 구사하는게 부스터 제품이었거든요.
바로 헬스 부스터 말입니다.
-헬스 부스터는?-
보충제의 일종인 부스터는
운동전 부스터로 섭취하여 효과를 보는
종류인데요. 운동을 본격적으로 실시 전
섭취하면 근력, 운동의 수행력, 집중력을
확 높여서 운동을 하는 효율을 올려주는
보조제랍니다. 왜, 피로 회복 드링크 같은걸
마시면 약간 각성, 흥분 상태에 놓여서
잠에서 깨고 집중도 잘 되죠?
운동전 부스터도 그런 역할을
위해서 섭취합니다. 이것도 약간 흥분
상태에 놓이게 하고 집중력, 수행력을 끌어
올려서 운동을 더 잘 할 수 있게 돕고
이 덕분에 몸도 더욱 잘 키울수 있도록
도와주는 것입니다.
이런 효과가 있으니 보충제 중에
인기를 높게 구사할수 밖에 없어요.
-운동전 부스터, 무조건 좋을까-
어느거든 부작용은 있습니다.
수행력, 효과가 좋은 것일수록 그 단면엔
더 큰 부작용이 있죠.
일단 운동에 들어가야 하는데 몸을
흥분 상태로 끌어올리는 것부터
부작용이 생겨나기 쉽습니다.
잘못하면 심장이 과하게 빠르게
뛰고 손도 떨리고 운동이 잘되는게
아니라 위험해질수 있습니다.
운동전 부스터를 과하게 섭취하고
너무 자주,많이 섭취하면 부작용이
생겨나기도 쉬워서 과도한 섭취량을
반드시 자제하셔야 됩니다.
그리고 너무 장기적으로 계속 먹는것도
좋지않아요. 1달 섭취했다면 어느 정도
쉬었다가 먹거나 섭취하는 주기를 정하거나
하면서 조절을 해야 안전합니다.
과하게 먹어서 생기는 부작용도
있지만 헬스하는 분 중 완전 초보인 분은
헬스 부스터가 크게 필요하지 않을수도
있습니다. 그러니까 고중량, 고강도의
운동을 하는 분은 운동전 부스터를
섭취하면 분명 도움이 되어주는데요.
그만큼 높은 운동량을 소화하지 않는
초보자는 부스터의 효과가 크게 영향을
주진 않아서 많이 필요하진 않습니다.
운동전 부스터 섭취는 어떤분들에게는
운동하는 수행력을 더 높이는
효과를 분명 가져다 준답니다.
하지만 큰 효과는 큰부작용을 동시에
갖고 있기 마련이고, 부스터를 넘 많이
아니면 너무 계속 먹으면 내성도
생길수 있어서 한번에 먹는 양도
조절이 필요하지만 섭취하는 기간도
조절해야돼요. 섭취를 쉬는 기간이
꼭 필요한 부스터입니다.
-헬스 부스터, 영양성분은?-
그럼 부스터를 구성하는 영양성분은
어떤 것들일까요.
BCAA, 카페인, 크레아틴, 베타알라닌
아르기닌 등등이 있습니다.
BCAA는 아미노산의 일종들이구요.
부가적으로 비타민, 구연산, 타우린 같은
물질들도 함유하고 있습니다.
여기서 카페인은 꼭 첨가되어 있을만큼
핵심적인 영양성분이구요.
그리고 크레아틴 성분도 인기가 많아요.
운동전에 근력 스트랭스를 확
높이는데 효과적이라고 잘 알려진
영양성분입니다. 운동전에 섭취하면
강도를 높이는데 도움이 더 된다고합니다.
물론 부작용 관련해서 말했듯이
효과적인만큼 부작용 때문에 섭취량도
조심을 해야 하는 영양성분입니다.
최근에 베타알라닌도 인기가 높은
영양성분이라고 합니다.
피로함을 줄여주면서 운동을 수행하는
능력은 잘 높여준다고 합니다.
하지만 이 또한 안전성을 생각한다면
섭취 조절을 잘 해야 된다고 하구요.
그리고 부스터에 필수적이라고 했던
카페인! 이건 아시죠? 몸을 각성시키는
효과가 있어서 집중을 높입니다.
헬스 부스터는 효과가 분명 좋긴
하지만 부작용이 더 강하기도 하고
효율성도 생각해봐야 하기 때문에요.
헬스 근력운동을 시작하는 분께서 부스터에
처음부터 욕심을 내지 않으셔도 됩니다.
먼저 일반 단백질 보충제 섭취나
다른 형태로 카페인을 섭취하고 운동을
해보시고 강도가 좀더 높아지고 진짜
필요하다 싶을때 찾아보는게 좋아요^^