수영 효과 높아지는 체력과 폐활량

 

 

폐활량이 약해서 건강하게 높이고자

하는 분은 수영을 해보십시오.

물살을 가르며 힘차게 나아가는 수영은

아예 잠수를 하는 수영법도 있고,

일반 평영도 숨을 참아가며 해야 되기 때문에

폐의 기능이 자연스레 좋아집니다.

이런 수영 효과를 억지로 늘리는게

아니라 재미있게 하면서 자연스럽게!

늘릴 수 있다는게 장점이에요.

 

 

 

 

생각만큼 계절, 날씨에 지장을 받지도

않는 운동이에요. 야외 수영장도 있지만

보통 실내 수영장에서 수영을 즐기니까요.

그리고 실내 수영장은 동네마다 잘

갖춰져 있어서 가까운 곳에 쉽게 다닐 수

있어서 꾸준히 하기 좋은것도 있어요.

수영 초보자인 분들은 수영 강습을

기초부터 배우시면 되구요.

 

 

 

 

지금 같은 시기는 솔직히

수영을 하는게 위험한 것도 있어서

지금 당장 하는 것은 추천하지 않지만요.

상황이 많이 좋아진 다음에는

꼭 수영을 꾸준히 해보세요~

수영을 하면 어떤점이 좋은지

수영 효과에 대해서 갈쳐드릴게요.

 

 

 

 

수영 효과 1: 폐 건강 상승

 

처음 알려드린 것처럼

수영 효과는 폐 건강을 수직상승 시킵니다.

산소 운반력이 굉장히 좋아지는거에요.

숨을 참는 시간이 더욱 길어지고

거뜬하게 호흡을 운용할 수 있습니다.

아무리 힘들고 거친동작을 해도

건강하게 호흡을 할 수 있어요.

폐활량이 좋아지면 이런 효과들을

얻으실수 있으니 이득이에요.

 

 

 

 

수영 효과 2: 전신 관리

 

수영은 그야말로 전신을 다 써서

물살을 가른답니다.

몸에 쓰이지 않는 곳이 없을 정도죠.

그래서 전신을 관리하기에 너무 좋아요.

살결에 탄력이 없고 쳐져서

건강해보이지 않는 몸을 가졌다면

수영을 꾸준히 하셔서

전신을 탄탄히 관리하실수 있습니다.

 

 

 

 

다이어트에 도움이 되기도 해요.

혹자는 수영 효과가 다이어트에 생각보다

많은 영향을 주진 않는다고도 하는데요.

물을 가를 때 받는 저항을 이겨내며

움직이기 때문에 열량도 많이 빠져나가고

근력도 많이 사용되고 체지방에도 당연히

자극이 잘 가요. 하지만 너무 강도가 강해서

오히려 안좋을수도 있다고 하는거죠.

 

 

 

 

그래서 효율적이려면 수영을 하는

시간을 적당히 가져가고, 아쿠아로빅

같은 물속 운동을 함께 하세요.

이렇게 복합적으로 물속에서 하는 운동을

함께 하면 체지방 연소의 효과가

더욱 좋아진다네요.

아, 그리고 식욕도 잘 조절해서 음식을

드셔야 하는거 잊지 마세요.

 

 

 

 

수영 효과 3: 심혈관

 

폐활량이 많이 좋아지고 심장의

건강도 보장되는 수영입니다.

그리고 더불어서 혈관에 까지 좋은

효과를 미친답니다.

성인병을 막는 방법은 음식의 조절과

운동의 수행까지 필요한 법인데요.

이 효과를 위해서는 수영 같은

운동을 꾸준히 해야 좋습니다.

 

 

 

 

수영 효과 4: 스트레스 해소

 

수영을 평소에도 잘 즐기면

스트레스가 제깍 잘 해소됩니다.

물속에서 즐기는 운동은 정신에 아주

이로워요. 쌓일수록 건강에 나쁜

영향을 미치는 스트레스를 시원하게

풀어주고, 정신을 깨어나게 해줍니다.

 

 

 

 

평소에 물과 가까이 지내면서

물 속 스포츠를 즐길 수록 마음이

여유로워지고 편해집니다.

체감하는 느낌만 그런게 아니라

정신에 실제로 건강한 영향을 주기

때문이에요. 그래서 스트레스를 어떻게

해소할 방법을 찾지 못했던 분은

수영을 해보시면 참좋아요.