아미노산 효능 기운을 차리고 근육이 필요할때
체내에서 스스로 만들어내는
아미노산도 있습니다. 반면 알아서
만들어지지 않아서 외부의 단백질로
먹어야하는 아미노산 종류도 있어요.
그리고 이것을 구분하고자
전자는 비 필수 아미노산,
후자는 필수 아미노산이라고 합니다.
우리가 단백질 섭취로 얻어야 하는
아미노산은 필수 아미노산이에요.
*단백질을 다양하게 섭취하자!
필수 아미노산을 골고루 먹는 법은
단백질을 다양하게 섭취하는법 뿐이에요
섭취 해야 되는 필수 아미노산도
거의 8가지가 되는데 이것들이
전 단백질에 공평하게 들어있는게
아니거든요. 음식마다 모자라는
아미노산도 있고 그렇습니다.
그래서 단백질이 함유된 음식들을
다양하게 섭취해야 하는데요.
그럼 아미노산 효능이 무엇이길래
단백질을 섭취하는데 이렇게
신경써야 하는 것일까요.
아미노산이 우리 몸에 필요한 물질인것은
모두 아실거에요. 하지만 확실히
어떤 아미노산 효능 때문에
먹는지는 잘 인지하지 못하는
사람도 있기 때문에 이번에
아미노산 효능을 소개하겠습니다.
1-아미노산 효능: 성장
골격도 키도 번듯하게 잘 성장하고
싶다면 아미노산이 없어선 안됩니다.
원활하게 성장하려면 성장 호르몬이 잘
분비되어야 하는데 이 기능을 하려면
아미노산을 드셔야 하구요. 성장이
잘 되게끔 촉진시키려면 아미노산이
있어야 합니다. 그러니까 결국
단백질을 잘 먹어야 잘 크는 것입니다.
지금 한참 성장을 하는 중인
아이는 아르기닌을 잘 먹어야 합니다.
이것이 성장을 도와주는데 좋은
아미노산이구요. 라이신도 발린도
필요한 아미노산들입니다.
성장을 위해서 단백질을 먹는다면
특히 필요한 아미노산은 무엇인지
잘 보고 드세요.
2-아미노산 효능: 신경
아미노산이 기능하는 곳은
신경계도 있습니다.
신경계의 기능이 원활하려면
아미노산을 섭취하셔야 합니다.
그래야 신경적인 부분의 건강 또한
확실히 챙길 수 있고
정신적인 건강을 바로 세울수 있어요.
여기에 특히 도움이 되는
아미노산 종류들은 트립토판, 히스티딘
이소 류신 등입니다.
건강은 몸만 건강하다고 끝이 아니에요
정신적인 부분까지 건강해야
진정 건강하다고 할 수 있죠.
신경계 기능을 건강하게 잡고싶은
분들도 아미노산 섭취는 놓치면 안됩니다.
3-아미노산 효능: 근육
근육질의 바디, 멋있지 않나요?
하지만 그런 것에 관심없다고 근육의
중요성을 놓치면 안됩니다.
시간이 흐르고 나이를 먹어갈수록
이 근육은 더 중요하거든요.
그리고 근육을 합성하고
강하게 완성시켜주는 성분이
아미노산 입니다. 필수 아미노산이죠.
그래서 근육질의 완성을 노리는 분들이
단백질을 그렇게 섭취하는 것이구요.
이런 분들 뿐만 아니라
몸을 건강히 유지하고픈 분들은 누구나
근육 유지에 신경을 써야 합니다.
따라서 모든 사람들에게 근육 유지를
위한 필수 아미노산 섭취는
중요하답니다.
4-아미노산 효능: 체지방
지방이 건강하게 분해되고
날씬한 몸매로 관리하려고 할때도
아미노산이 필요합니다.
지방 대사 활동에, 분해 활동에
아미노산의 도움이 쓰이기 때문입니다
아르기닌은 특히 더 도움이 되어주죠.
잘 섭취하려면 필수 아미노산
종류를 골고루 먹는게 좋구요.
그러니까 근육엔 관심없고 다이어트를
한다고 아미노산의 중요성을
잊으시면 안됩니다. 다이어트에도
아미노산의 도움이 필요합니다.
그리고 다이어트도 근육 유지는 꼭
되어야 하잖아요. 그러니까
필수 아미노산의 섭취가
더욱 중요한 것이랍니다 ^^
5-아미노산 효능: 피로, 기운
기운을 차리고자 할 때, 피로가
쌓이기만 할때 아미노산을 드세요.
아스파라긴산 이라는 성분이 기운을
차리게 해주고 피로를 제거할 수 있습니다.
그리고 이것도 아미노산의 종류입니다.
에너지 관계 대사 활동도
아미노산이 수행하기 때문에
기운 회복에 아미노산이 필요하답니다.