근육 보충제 바르게 찾는 법, 먹는 법!

 

 

근육엔 단백질 보충이 필요하다는 것!

근육에 관심이 없는 사람들도 알고있는

상식이죠. 그리고 이제부터 몸 관리에

들어간다 하는 분들은 제일 먼저

섭취 식단을 단백질인 닭가슴살로

변경하곤 합니다. 그만큼 근육의

완성에는 단백질 보충이 필수!

 

 

 

 

그리고 단백질 보충을 할수있는

여러 루트가 존재하고 해당 식품마다

섭취하기 좋은 타이밍도 다릅니다.

근육 식단에서의 관건은

운동을 한 다음의 타이밍입니다.

가장 근육을 혹독하게 자극하는 것이

운동이니까요. 그렇게 혹사시킨 직후에

어떤 식단을 섭취하는지는 당연히

중요한 타이밍일 수 밖에 없죠.

 

 

 

 

운동을 한 다음의 타이밍에 가장

어울리는 단백질은

근육 보충제 섭취에서 얻는 단백질입니다.

근육 보충제에 들어가는 단백질이

유독 다른 성분인것은 아닙니다.

흔히 보는 우유 에서 얻는 성분도 있고

달걀에서 얻는 성분도 콩에서 얻는 것도

있습니다. 물론 식품 내에서 단백질만

잘 뽑아온것이기 땜에 해당 프로틴만

효율적으로 섭취하는 측면이 있구요.

 

 

 

 

그리고 어느 단백질보다도

몸 속에 빠르게 침투 흡수되어 옵니다

어느 성분의 단백질이 들어간

근육 보충제를 골랐는가에 따라서

높은 고품질의 프로틴을 얻을 수도 있어요

그래서 근육 보충제를 가장 효율적으로

먹는 타이밍은 운동을 한 다음이지만

이것도 얼마나 좋은 성분의 근육 보충제를

섭취하는가가 중요합니다.

 

 

 

 

-근육 보충제 선택하기-

 

근육 보충제를 고르는 기준은

항상 근육에 맞춰주면 됩니다.

보충제 성분을 좋은 고품질 성분으로

하고 싶다면? 보충제에서 가장 중요한

단백질의 성분을 잘 보시면 됩니다

근육에 제일 효과적인 것으로 보이는

단백질의 성분이 높게 들어있으면 됩니다.

 

 

 

 

어떤 단백질만 근육에 효과적이라

볼수는 없고 단백질 평가 순위가 어떤것들이

높느냐는 꼽을 수 있어요.

이것도 몇가지 종류가 있지만

저가 추천하는 단백질의 성분은

단백질 유청 입니다.

이 단백질의 출처 식품은 흔하게

먹는 우유이긴 한데요.

 

 

 

 

단백질 유청을 근육에 더욱 좋게

정제하고 순도를 높게 조정하면

근육 보충제에 들어갈 단백질로써는

아주 좋은 효과를 지닌 성분으로

태어나게 됩니다.

그리고 단백질 유청의 더 자세한 종류까지

파악한다면 퍼펙트죠.

 

 

 

 

단백질 유청의 더 자세한 종류는

wpc - wpi - wph

간단한 분류는 이렇습니다.

wpc가 기초적인 것은 맞구요.

나머지 두가지는 뭐가 더 좋다보단

특성이 조금씩 다른 걸로 이해하면되고

결국 두가지는 무엇이 많아도

고품질 단백질로 좋은 것이라고

파악하면 됩니다.

 

 

 

 

그럼 근육 보충제를 선택할 때

무엇을 봐야 하는지는 답이 나왔죠?

항상 이것만 정답이라는 건 아니구요

비슷하게 좋은 것들도 더 있지만

저는 해당 단백질들을 먹었을 때 가장

좋은 효과가 있었어서

더 추천을 드리는 것입니다.

근육 보충제 선택하실때 참고하세요^^