다이어트 단백질 음식 챙기면 좋은 것만 모았다

 

 

다이어트 단백질 음식으로 좋은거?

그냥 건강에 좋은 단백질 음식은

많은데 다이어트 단백질 음식까지 붙인다면

종류가 생각보다 한정되기 때문에

먹을만한건 그렇게 많이 존재하진 않아요.

그래도 그 중에서 맛나게 챙길만한거

찾는다고 최대한 많이 알아봤었습니다.

현재는 거의 이 종류들안에서 먹고 있어요.

 

 

 

 

#다이어트 단백질 음식, 견과류

 

주식이 되지는 않지만 하루에 몇알씩은

반드시 섭취하는 음식이니까 필수에

가깝다고 생각해서 처음으로 추천해요.

여러가지 물질이 많은 견과류!

그 여러가지 물질엔 단백질 포함이에요.

그리고 중요시되는 불포화 지방도

잘 가지고 있는 음식!

 

 

 

 

한 견과류만 몇알씩 먹는것보다

종류를 여러개 섞어 먹는게 물질을

다양하게 섭취하는데 좋다고 해서

하루 견과 이렇게 한묶음으로 여러가지

묶여서 나오는 것을 이용합니다.

다이어트로 먹고자 하는 아미노산 그리고

건강 지방, 여러가지 무기질을 얻는중

 

 

 

 

#다이어트 단백질 음식, 연두부

 

다이어트 영양소로 단백질이 들기도 했고

다이어트로 간편히 챙길만한 음식인

연두부 입니다. 평범한 두부를 먹는게 평소엔

다이어트에 도움이 된다고 생각하는데

딱딱한 감이 있는 일반 두부는 삶아갖고

아무것도 없이 먹을려면 곤욕스럽더라구요.

부드럽게 잘 넘어가는 연두부가

별거 없이 먹기엔 먹을만 합니다.

 

 

 

 

그리고 식감이 더 부들거리는것이고

들어있는 단백질은 많이 다르지 않잖아요.

아미노산을 잘 취득할 수 있단 것에는

차이가 있지 않기 때문에

간편식에 먹기 더 괜찮은 연두부를 이용.

이건 취향 따라서 이용하세요

식감이 있는 일반 두부가 좋으면 일반 두부

쪽으로 섭취하심이 좋습니다.

 

 

 

 

#다이어트 단백질 음식, 연어

 

생선은 다들 프로틴이 가득해서

다이어트로 먹을만하다고 생각해요.

하지만 다른 생선보다 연어를 몇배나

더 좋아하니까 연어를 추천하지요^^

그리고 연어를 먹음 단백질 플러스 불포화

지방까지 가득하게 먹는거잖아요.

그래서 건강을 차리는데도 다이어트를

하는데도 좋다고 생각.

 

 

 

 

연어회 샐러드를 먹으면 간편식으로

맛있게 먹을수도 있답니다.

다이어트로 꾸준히 먹을만하기 위해선

 맛있다는 점과 간편식으로 먹을수도

있다는 부분이 중요하게 느껴지는데요.

조금 더 정성을 쏟으면 다양한 요리가

되기도 하고 그래서 연어는 더 유용한것 같아여

 

 

 

 

#다이어트 단백질 음식, 낙지

 

꼭 낙지만 먹는건아니고 쭈구미

오징어 이런 종류의 음식을 먹는답니다.

술안주로 생각만 하고 먹었지

다이어트 음식으로 생각하면서 먹어본적은

전에는 없는데 이 종류는 삶아서 아무것도 없이

잘게 썰어서 먹기만 해도 쫄깃한데다

고소해서 맛있으니까 좋았습니다.

 

 

 

 

단백질도 많이 가지고 있기도 한

음식이고 고소함을 맛보면 알겠지만

고칼로리도 아니에요. 살이 더 찌게끔

하는 물질이 많지 않아요.

다이어트론 너무 딱이라는 것입니다.

그리고 삶은 다음에 잘게 썰고 먹으면

식사가 됩니다. 간단하죠.

간단한 다이어트 섭취로 좋습니다.

 

 

 

 

#다이어트 단백질 음식, 닭

 

식감을 부드럽게 먹는건 어려워도

다이어트 하나엔 탁월한 효과를 주는

닭입니다. 닭다리 말고 가슴살^^

얘도 삶아서 그냥 먹는게 다이어트로는

최선인데 그렇게 하면 식감도 좀 그렇고

맛있다는 생각이 잘 안들어요 퍽퍽하구요.

그래서 조금이라도 요리로 만들고 아님

맛있게 만든 닭가슴살 볼 등으로 먹습니다.