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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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식단관리를 그렇게 잘 못하던 저였는데

요새는 나름대로 잘 하고 있는중이에요.

단백질쉐이크를 지르고 나서부터

식단 계획을 다시 짜게 됐거든요.

기존에 하던 다이어트 식사를 조금만

변형시킨 것 뿐인데

단백질쉐이크 하나를 얻은 것 만으로도

달라지는게 많더라구요.

 

 

 

 

*단백질쉐이크란?

 

우리가 잘아는 프로틴, 단백질!

음식를 섭취하면 안에 기본적으로 들은

단백질을 자연스레 얻게 됩니다.

일반 사람이라면 이렇게 음식으로 얻는

프로틴으로도 충만한데요.

몸무게를 덜려고 다이어트를 할 때나

근육을 더해주려고 웨이트를 할 때는

좋은효과를 위해 단백질을 더 먹어야해요

 

 

 

 

그러면 음식 섭취를 늘리면 될텐데

필요한 단백질을 얻고 싶은만큼

음식을 먹는다면 음식을 너무 많이 먹게

될수도 있어요. 그러면 살이 더 찌기 딱 좋고

효율적이지 못하잖아요.

그래서 음식도 단백질비중이 더욱 많은것을

찾아서 섭취하게 되구요.

이로 만족하지 못해서 프로틴 성분만을 빼내서

가루로 건조시킨 단백질 분말을 찾게 됩니다

 

 

 

 

이 분말을 우유or물을 가지고 만든걸

단백질쉐이크라고 합니다.

단백질만! 있는 분말과 단백질 비중이

아주 많고 추가로 효과적일 수 있는

영양분도 함께 있는 단백질보충제 분말이

있습니다. 제가 찾은건 후자입니다.

왜? 다이어트에는 그게 효과가 더 좋다고

하기도 했고, 편의성이 좋다고 했으니까요.

 

 

 

 

단백질쉐이크 효과는 다이어트로 좋단 것입니다

몸무게를 줄일려면 체지방이 빠져나가야

되서 추가 탄수화물은 진짜 필요한 정도만

먹고 포만감이 있는 단백질을 우선으로 먹는데요.

그 단백질을 뛰어난 편의성으로 얻을수있는게

단백질쉐이크 입니다.

그러니까 편한 다이어트에 단백질쉐이크 효과가

도움이 되구요.

 

 

 

 

단백질쉐이크 효과는 몸무게를 덜어주는데만

도움이 되는게 아니에요. 근육질을 높일 때

효과가 적용되기도 합니다.

사실 근육질이 찐으로 단백질이 필요한 곳이에요

아미노산 없이는 합성도 잘 하지 못하니까요.

여기서의 아미노산은 필수아미노산입니다

단백질을 섭취하면 얻는 필수아미노산이요.

 

 

 

 

그래서 합성을 잘 시키고 근육질이

더욱 높아지기 위해서

단백질을 먹게 되는건데요.

단백질쉐이크는 근육질의 작용을 더욱

상승시켜주려고 만들어졌어요.

근육질 작용에 효과적인 단백질을 가득

갖는게 단백질쉐이크라는거에요.

따라서 단백질쉐이크 효과의

본래 작용은? 근육 상승이라는 것

 

 

 

 

단백질쉐이크 효과를 근본적으로

보면 지금까지 말한 것들입니다.

그러면 단백질쉐이크를 섭취하면 직접적으로

받는 효과는? 쉐이크를 운동을 실시한 다음에

드세요. 그러면 몸 회복에 좋습니다.

운동을 했으니 체력도 고갈되었고

글리코겐도 소진된 상황이에요.

여기서 회복을 도울 수 있는건 아미노산인데요

 

 

 

 

여기서 쉐이크를 바로 먹으니까

떨어진 체력이 채워지고 근육이

손상되어 있는 것도 잘 회복할 수 있고

전체적인 회복에 쉐이크가 도움이 돼요.

그 후에는 근육이 합성 될 때 도움이 되서

근육이 무럭 크는데 효과를 주게 됩니다.

 

 

 

 

단백질쉐이크 효과가 다이어트에

더 발휘가 잘 될수 있는 부분은 식사 대체용!

쉐이크를 드시면 에너지 면에서도

도움이 되기 때문에

식사 대체용으로 단백질쉐이크를 먹으면

밥을 따로 안먹어도 기운을 잘 낼수있고

그래서 식사를 대신하여 쉐이크를

잘 먹을 수 있는겁니다.

 

 

 

 

단백질쉐이크 효과를 살펴보면

의외로 많은 요소들을 가지고 있어서

괜찮더라구요. 어떤 효과를 바라느냐에 따라

단백질쉐이크를 선택하는 종류가 달라지긴 해요.

적당한 종류하고 좋은 제품을 찾는데

잘 신경쓰시기만 한다면

단백질쉐이크 효과를 원하는쪽으로 볼 수 있음!

 

 

Posted by 익스플로러스타

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