공복에 먹으면 좋은 음식 부담이 전혀 없답니다
끼니를 한번이라도 거르고
다음 식사를 하게 되면 속은 그냥
공복이다못해 텅 빈 상태일겁니다.
이 상태에서 먹고 싶다고 떡볶이를 먹거나
아주 매운 냉면을 먹는다면?
다 먹자마자 화장실로 달려갈 수 밖에
없습니다. 완전히 공복이었다가 식사를
다시 할때는 자극 적인 음식은
피해야 합니다.
끼니를 규칙적으로 드신다면
보통은 아침에 공복 상태로 놓이게 됩니다
그래서 아침부터 자극적인걸 먹는것보단
공복에 먹어도 부담을 느끼지 않을수
있는 소화가 수월하게 이루어지는
음식을 드시는 것이 좋습니다.
그래도 무엇을 먹어야 할지
헷갈리는분을 위해
공복에 먹으면 좋은 음식을
준비해보았습니다.
-공복에 먹으면 좋은 음식-
1. 당근
공복일때 먹으면 좋은 채소!
당근을 드시면 좋습니다.
당근에 함유된 성분을 살펴보세요.
섬유질이 적당히 포함되어 있죠?
비타민 풍부하죠 베타카로틴이
많이 들어있습니다.
고혈압인분은 당근을 드시면 더욱
좋구요. 공복에 먹어도 문제 없어요.
아침에 영양주스를 마시고 싶으시면
당근과 함께 갈아주시면 좋습니다.
편리하게 섭취하면서도 필요한 영양 성분을
잘 섭취할 수 있고 공복에도 소화가 잘됩니다.
하지만 아침에 먹는다면 당근은 생것이
좋구요. 저녁 공복에 섭취할때는
당근을 열에 익힌 것을 섭취하는게
좋다고 합니다^^
-공복에 먹으면 좋은 음식-
2. 감자
감자는 탄수화물 녹말을 많이
보유하고 있는 채소예요.
뿌리채소에 원래 탄수화물이 많고
영양이 높게 들어있는데요.
어떤 뿌리채소는 공복에 섭취하면
오히려 좋지 않은 반응을 불러올 수도
있지만 감자는 위장을 편하게 해줍니다.
그리고 감자에 판토텐산이
함유되어 있거든요.
그래서 점막을 강화시켜주기도 합니다.
아침에 공복인 상태에서 감자를 드시면
탄수화물 에너지를 잘 받아서
활력있는 하루를 날 수 있어요.
소화가 더부룩해지지 않고 편안하게
감싸주니까 기분이 안좋아질 일도
없구요. ^^
-공복에 먹으면 좋은 음식-
3. 토마토
혈압이 좋지 않은 분께서는
아침에 일어났을때 혈압이 더
높아질수 있습니다.
그래서 아침에 운동하는 것도 주의해야
하고 먹는것도 신중해야 합니다.
토마토는 혈압을 내려주기 좋은 채소입니다
공복에 섭취하기에도 좋구요.
소화가 잘 되지 않는 분도
토마토를 드시면 소화를 잘 시켜줄 수
있어서 도움이 되구요.
1개 정도를 섭취하시면 포만감을 높게
채울수도 있고 좋습니다.
하지만 혈압이 낮고 몸도 찬분들,
연령대가 높은 분들은
토마토를 아침에 먹는 것을
주의해야 할 수도 있습니다.
-공복에 먹으면 좋은 음식-
4. 계란
계란은 공복에 먹기 정말 좋죠.
단백질이 많은데 비타민도 많고
무기질도 있습니다. 그리고 많이 먹지
않아도 포만감을 높여줍니다.
공복에 먹어도 아주 좋구요.
아침에 일어나서 시간은 없고 특별히
먹을게 없다면 계란을 드세요~
-공복에 먹으면 좋은 음식-
5. 블루베리
공복에 섭취하기 좋은 과일입니다
블루베리를 드시면 항산화 성분을
가득 드실 수 있고, 풍부한 비타민을
섭취하실 수 있습니다.
항암효과와 혈압 조절에 정말 좋고
신진대사 활용력도 높아지게 됩니다.
그래서 블루베리를 공복에 드셔도 좋고
건강을 위해 드셔도 좋습니다.