웨이프로틴 올바른 방법으로 근육만드는중
올바른 방법으로 근육만들기
웨이프로틴 섭취를 하고 있습니다
아 웨이트는 당연 하고 있고요~
웨이트를 하게 되면 근육은 자연스럽게
생길줄 알았더니 PT 하면서 안 사실은
근육 식단이 생각보다 훨배 더
중요하다는거였습니다
그래서 편법 안쓰고 올바른 방법으로
근육을 키워내려면 웨이트에 열중
하는것만큼이나 근육 식단에 무지하게
신경을 써야 되더라구요.
그래서 먼저 닭가슴살류를 챙기기 시작했고
다음으로 웨이프로틴을 시작했습니다.
웨이프로틴 섭취도 PT 하면서 권해주셔갖고
시작하게 된게 크긴 합니다ㅎㅎ
슈퍼제네시스웨이!
선택한 웨이프로틴은 이겁니다.
웨이프로틴의 의미를 아신다면 어떤 보충젠지
대략적으론 아실것 같은데여
높은 함유로 들어있는건 다름아닌 단백질.
외적인 성분은 조금씩만 들어있어요
단백질은 상당히 풍부한 함유량이 들었구요
이런 보충제를 웨이프로틴이라고 합니다
슈퍼제네시스는 웨이프로틴 명칭에
맞는 성분이 가득한 보충제.
웨이트를 계속 함에 따라서 점점 더 많은
섭취가 필요한건 단백질이었습니다
근매스가 합성되고 구성되면서 높은 상승을
이루려면 아미노산 섭취가 필요하다는거
아실테죠. 그게 단백질 성분이라는 것도요.
상당히 풍성한 프로틴 함유량을
보이는 웨이프로틴이랍니다
그래서 어떻게 잘 하면 이것만 잘 먹어도
프로틴 섭취량은 깔끔하게 채울수 있는데요
단백질을 이렇게 덜렁 한종류만
먹는것도 효과적이라고 볼순 없다고 해서
한 반절 정도만 슈퍼제네시스로 채우고
나머지는 고기를 먹거나 두부로 먹습니다
웨이프로틴이 어떤것들을 몇그람씩
담고 있는지 상세한 함유량을
알고 싶으시면 이쪽을 보셔도 되구요
프로틴 파는 사이트에 올라와있는 정보를
잘 보시면 파악할수 있습니다
그래서 여기에서는 웨이프로틴에
프로틴이 이만큼이나 많다는걸
알고 가기만 해도 됩니다.
더 핵심은 이 프로틴 성분들입니다
아까는 함량만 대략 파악할 수 있었는데
여기에는 정확한 종류들이 나오거든요
슈퍼제네시스는 프로틴을 유청으로 갖고있고
분리유청 & 가수분해 유청 이 구성들로
단백질을 담고 있습니다. 한마디로
뛰어난 효과로 유명한 단백질 종류들만
중심으로 담고 있어서 좋았고요.
웨이프로틴을 슈퍼제네시스로
고른 까닭은 설명이 됐을것 같구요
이번에 제가 어떻게 단백질보충제를
섭취하고 있는지도 올려볼게요
근데 별거없어요ㅋㅋ
다른분들하고 비슷한 섭취법입니다
꾸준함만 잘 지켜주면
기본적인 방법만 이용해도 근매스가
늘게 되어 잇습니다.
웨이프로틴 권장은 2번에서 3회까지도
섭취를 하라고 하는데요.
프로틴 먹는거 첨이라구요? 그러면
3회는 너무 많아서 탈나기 쉽상입니다.
1회가 가장 적합한 초보 섭취법이에요
그리고 언제먹는지는..아시겠죠?
웨이트를 다 해놓으시고 휴식타임을
가지기 전에 프로틴쉐이크를 섭취합니다
4스푼을 타서요.
4스푼을 타서 만드는게 권장량이에요
보충제를 얼마나 넣는지는
제품에 딸린 섭취방법을 참고합니다
횟수만 적당하게 조절하는거에요.
물 찬거, 아님 우유도 오키입니다
우유는 단맛이 더 올라간다는거!
효과 작용은 많이 다르지는 않아서
맛에 따라서 선택하면 된다는점
이 웨이프로틴은 물을 타서 완성했어요
맛에 따라서 선택하면 된다고 했는데
물도 맛있는 단맛이 잘 납니다
그래서 우유만으로 타면 맛이 쫌더
과해질수도? 있어요
제가 과하게 단맛을 좋아하지
않아서 그런지 그렇게 느껴지더라구요
그래서 전 물 추천..ㅎㅎ
웨이프로틴을 어디서 주문하면
좋을지도 첨엔 고심했는데
직접 찾아보니까 의외로 가까운곳에서
좋은 값에 판다는걸 알았어요.
공홈에 1+1 제네시스가 있더라구요.
그 공홈은 슈퍼게이너 이구요.
공홈에서 슈퍼제네시스웨이 " 검색!