최고보다,최선을...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분들 평소에 건강 어떻게 챙기시나요?

물론 건강을 위해서 운동을 꾸준히 해주는 것도 좋지만

좋은 음식을 꾸준하게 먹는 것도 정말 중요합니다.

몸에 필요한 영양소는 공급받아야하기 때문이죠~ 저는 평소에 건강에

좋다는 것들은 족족 골라서 먹는 편이에요 ^^;

여러분들도 운동만 하시는게 아니라 영양소가 풍부한 식품도

잘 섭취를 해주셔서 건강 챙기셔야합니다.

특히 겨울철에 잘 걸릴 수 있는 감기에 예방을 하시려면 더욱!

면역력을 키워야죠 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저는 요즘 호박씨를 챙겨 먹어요.

호박 자체는 영양소가 풍부하기로 유명합니다. 단 맛으로 참 맛있습니다.

호박을 이용한 요리도 많으신거 아시죠?

전 호박죽도 참 좋아해요 ^^ 호박 속에 잇는 씨는 버리는거라 생각하시면

큰 오해에요~ 호박도 좋지만 이 호박씨도 정말 좋은 성분들이 많답니다.

제가 오늘은 호박씨가 우리 몸에 어떠한 좋은 영향을 주는데

호박씨 효능에 대해서 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뇌 건강

 

호박씨 효능 속에는 레시틴 성분과 불포화지방산 성분이 들어있습니다.

뇌세포 활성화에 뛰어난 작용을 해주고, 뇌 건강과 뇌 기능을 향상시켜주어서

기억력 향상에도 좋기 때문에 치매 예방은 물론 공부를 하는 수험생한테도 좋습니다.

그리고 성장기 어린이들에게도 좋을 인지 능력까지 키워줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증 예방

 

호박씨 효능 속에는 트립토판이 들어 있는데 이 성분이 체내에 흡수가 되어

수면을 유도해주는 멜라토닌으로 전환이 된다고 합니다.

그래서 잠을 취하는데 도움을 주고 불면증을 예방해주는데

확실한 도움을 줘요. 그리고 세로토닌 성분은 심신을 안정시키는 성분인데

이 성분도 들어있기 때문에 심신 안정에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈관질환 예방

 

높아진 혈압으로 발생하는 고혈압, 혈관질환을 예방해주는 호박씨 효능은

혈관 안에 쌓인 나트륨을 배출해주기 때문에 동맥경화 같은

혈관질환예방에 좋다고 합니다. 그리고 마그네슘과

 칼륨 성분들 때문에 혈관을 튼튼하게 해준다고해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골다공증 예방

 

칼슘이 들어있기 때문에 호박씨 효능은 뼈 건강에도 좋습니다.

골밀도를 강화시켜주어서 골밀도가 약해지면 생기는 골다공증을

예방하는데도 좋고, 칼슘 외에 뼈에 좋은 마그네슘과

인 성분들도 다량으로 들어있기 때문에 뼈를 튼튼하게 해주는데 뛰어난 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피부 미용

 

미네랄 성분, 비타민 성분이 피부의 영양을 공급해줍니다.

그래서 피부 미용에도 탁월한 호박씨 효능이에요.

피부의 기미와 잡티같은 증상도 제거해주고 피부 미백에도

 도움을 주기 때문에 평소 피부색이 칙칙하신 분들에게도 좋아요.

덤으로 비타민 성분들 때문에 피부가 노화되는 것을 방지해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당뇨 개선

 

아연 성분이 가장 많이 들어 있는 호박씨는 당뇨 개선에도 탁월합니다.

이 아연 성분 때문에 혈당과 우리 몸속에 인슐린을 조절하는데

 뛰어난 작용을 해주어서 당뇨 개선과 당뇨의 합병증 까지도

예방하는데 효과를 준다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

신장기능 강화

 

호박씨 효능은 우리 몸 속에 쌓여있는 나쁜 노폐물을

밖으로 배출시켜주는 역할도 해주어서

이뇨작용에도 좋은 영향을 줍니다. 그래서 신장기능을 강화시켜주는데도 좋아요.

평소에 소변을 보실때에 불편함감이 있으시거나,

 신장이 좋지 않으신 분들도 호박씨를 꾸준하게 드시면 좋습니다.

신장결석을 예방해주는데도 좋다고해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전립선 건강

 

셀레늄, 아연 성분 때문에 남성 호르몬의 분비를 촉진해주어서

전립선 건강에도 좋은 영향을 줍니다.

전립선 비대증 예방에도 좋다고 하네요.

그리고 아연 성분 자체가 남자의 자양강장과 정력 강화에 뛰어난 성분이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여성 건강

 

에스트로겐 분비에 영향을 주는 호박씨 효능은 여성 건강에도 좋습니다.

생리통과 생리불순도 개선시켜주고 풍부한 섬유질과

 항산화물질 때문에 여성분들에게는 더 스트레스인 주름을 막아줍니다.

그리고 폐경 후에 유방암 위험도 감소시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질 공급

 

호박씨를 꾸준히 드시는 분들에게는 단백질 공급이 원활하게 됩니다.

단백질 섭취는 호르몬, 다양한 기관에 좋은 영향을 미칠만큼

신체를 이루는 주 성분이에요.

평소에 육류를 잘 드시지 않는 분들은 호박씨로

단백질 공급을 받아보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

호박씨 부작용

 

호박씨를 과다하게 드실 경우에는 속이 더부룩하고 체할 수 있다고 합니다.

그리고 소화 장애와 설사같은 소화 부분에 문제가 생기니

적당량을 섭취하시길 바랍니다.

하루 적정 섭취량은 30g으로 주먹 한 줌에 들어가는 양입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

호박은 정말 버릴 것이 하나 없는 것 같단 생각을 합니다 ^^

씨앗마저 우리 몸에 이렇게 이로운 영향을 주니깐요!

앞으로도 호박을 애용해야겠어요.

건강 때문이 아니라 원래 호박 맛이 좋아서 호박을 잘 섭취하고

있었는데 이만큼 좋은 것들이 있을 줄은 몰랐네요 ㅎㅎ