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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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'턱살 빼는 법'에 해당되는 글 1건

  1. 2018.10.16 턱살 빼는 운동, 꾸준히 하면 성공!



 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 여러분 ^^*

오늘도 여러분들에게 운동법에 대해서 알려드릴려고 왔어요!

제가 종종 운동 관련한 글에 대해서 쓰는데

여러분들에게 정말 유익한 글이 되었으면 하는 생각으로 써요~

오늘은 제가 턱살 빼는 운동에 대해서 알려드릴거에요!

턱살, 얼굴살은 여성분들 같은 경우에는 정말 스트레스일 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

몸은 전반적으로 말랐는데 얼굴살이 많으면 스트레스죠!

제 친구 중에도 몸은 날씬한데 턱살이 많아서 틈틈히 운동을 해주더라구요.

근데 여러분, 얼굴에 있는 살은 가장 빼기 쉬운 부위에요~

그리고 운동도 몸을 쓰는게 없기 때문에 간단하고 편리하죠!

간단한 동작들로 턱살 빼는 운동, 지금부터 보시죠!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《턱살 빼는 운동》 1

 

 

ㄱ. 입을 최대한 가운데로 모아줍니다.

ㄴ. 그 상태로 고개를 빳빳하게 최대한 천장을 향해 들어줍니다.

ㄷ. 10초 이상 고정하여 줍니다.

ㄹ. 다시 고개를 내렸다가, 고개를 들었다 천천히 반복하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《턱살 빼는 운동》 2

 

 

ㄱ. 양 볼에 바람을 가득 넣은 상태로 입은 다물어줍니다.

ㄴ. 바람을 빼고 눈을 크게 뜨면서 입을 가운데로 쭉 내밀어주세요.

ㄱ. 이 2가지 표정을 얼굴이 당길때까지 최대한 고정하여주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《턱살 빼는 운동》 3

 

 

ㄱ. 볼에 바람을 뺀 상태로 입을 오므려서 내밀어줍니다.

ㄴ. 혀 끝을 감춘 상태로 혀를 내밀고 입을 크게 벌려주세요.

ㄱ. 첫 번째 표정을 할때에는 음~ 소리를 내주고 두 번째 표정을 할때에는

에~ 소리를 내주시면서 해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《턱살 빼는 운동》 4

 

 

풍선은 부는 것도 턱살 빼는데에 효과적이라고 합니다.

풍선을 불때에 반복적으로 볼에 자극을 주기 때문이죠.

이렇게 턱살 빼는 운동은 보통 표정을 활용한 운동들이에요.

일상생활에서도 턱살은 쉽게 뺄 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《턱살 빼는 운동》 5

 

 

ㄱ. 양 볼에 바람을 가득 채워주고 입은 오므려줍니다.

ㄴ. 이 상태로 양 손으로 볼을 눌러주세요.

ㄷ. 최대한 꾹꾹 눌러주고, 바람이 새지 않도록 입도 최대한 오므리세요.

( 바람이 많이 새신 분들은 조금씩만 볼을 눌러주시길 바랍니다. )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《턱살 빼는 운동》 6

 

 

ㄱ. 에~ 한다는 생각으로 윗, 아랫입술을 감추고 벌려줍니다.

ㄴ. 이 상태로 손가락으로 턱 중앙을 눌러주세요.

ㄷ. 10초 이상 고정상태를 유지해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《턱살 빼는 운동》 7

 

 

ㄱ. 어깨를 양 손으로 잡습니다.

ㄴ. 눈을 감고 최대한 고개를 위로 들어주세요.

ㄷ. 위로 들어줄때 목에 자극이 갈 정도로 꼿꼿하게 들어주셔야 합니다.

ㄹ. 최대한 고정 할 수 있을때까지 고정 상태로 있어주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《턱살 빼는 운동》 8

 

 

거울을 준비하시고, 거울 앞에서 우스꽝 표정들을

많이 지어주세요. 볼살, 턱살이 보통 생기는 이유는 표정 근육이

평소에 많이 정직이 되어 있기 때문입니다.

표정이 평소에 다양한 분들은 얼굴살이 실제로 별로 없어요.

표정을 다양하게 짓는 것만으로도 얼굴 근육을 사용하는거기 때문에

다양한 표정을 짓는 것만으로도 효과를 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

턱살 잘 찌는 습관

 

 

1. 짠 음식을 많이 먹으면 좋지 않습니다. 전체적으로 몸에 붓기가 생겨서

얼굴도 쉽게 부울 수 있기 때문이에요.

2. 스마트폰, 책을 볼때에 장시간 숙여서 보면 안 좋습니다. 피가 아래로 쏠리기도하고

특히 이 습관은 이중 턱살이 생기기에 딱 좋은 습관이라고 합니다.

3. 물을 많이 드셔주세요. 물은 우리 몸에 수분을 채워주고 혈액 순환도 바르게

해주어서 좋습니다. 다이어트를 할때에 물을 많이 마시라고 하죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정말 턱살 빼는 운동은 쉽죠?

사실 얼굴살 빼는 방법은 그렇게 어렵지가 않습니다~

표정으로만 살을 뺄 수 있는거니깐요!

하지만 이 운동은 혼자 있을때 하시는게 좋죠 ^^;

아무래도 우스꽝스러운 표정 때문이죠..

우리 이 운동은 꼭 집에서 혼자 있을때만 하기로해요~!

 

 

 

 

 

Posted by 익스플로러스타
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