치아에 좋은 음식 ☆ 먹는 것도 중요해요
안녕하세요. ^^ 오늘은 제가 치아에
관련된 정보를 가져 왔습니다.
전 처음에 치아 건강엔 양치질만
중요하다고 생각했어요 ^^;
근데 먹는 것도 중요하더라구요.
치아에 좋은 음식들도 많더군요.
나이가 들수록 치아 건강에 더 신경
써야한다는 사실 알고 계시죠?
잇몸이 약해지고, 치아 또한 약해질
수 있습니다.
물론 나쁜 음식도 있겠죠.
대표적으로 탄산음료가 있습니다.
탄산음료는 치아 건강을 나쁘게
만듭니다. 탄산음료를 즐겨 드시는
분들은 자제 하시는 것이 좋아요.
그럼 지금부턴 치아에 좋은 음식
과 나쁜 습관에 대해서도
알려드릴테니
집중! 집중!
사과
사과 속에는 심이섬유가 풍부하게 들어
있기 때문에 치아에 좋은 음식입니다.
식이섬유는 치아를 닦아내는 양치
효과를 주기 때문이죠.
치아 표면에 붙은 찌꺼기
제거에 탁월하기 때문에
치아 건강에 이롭습니다.
물
치아에 좋은 음식을 먹는 것도
중요하지만
물을 꾸준히 마시는 것도 중요해요.
입안을 헹궈주고 청소해주기 때문이죠.
그래서 음식 뿐 아니라 평소에
물을 많이 마셔주는 것
또한 치아에 좋은 영향을
가져다주니 참고하세요.
우유
우유는 뼈 건강에 좋다고
많이 알려져 있습니다.
하지만 치아에 좋은 음식과
같이 마셔주기에도 탁월해요.
치아 부패 현상을 막아주고,
표면을 코팅 해주는데 도움을 주기
때문에 구강 세균을 막아줍니다.
특히 성장기 어린이들의 뼈와
치아 건강을
두가지 다 잡을 수 있어서 좋겠네요.
양파
양파 속에는 향균 작용을 해주는
성분이 있습니다.
그래서 치아에 좋은 음식으론
양파도 있어요.
충치를 예방 시켜주고 박테리아 제거에
탁월하기 때문에 치아를 건강하게
지킬 수 있습니다.
그리고 치주 질환도 예방
시켜준다 합니다.
고등어
불소 성분이 포함되어 있는 고등어는
충치 예방에 탁월합니다.
그래서 치아에 좋은 음식이기도 해요.
고등어 자체에는 영양분이 풍부하게
들어 있기 때문에 혈액 순환에도 좋고,
뇌세포 활성화와, 빈혈 예방 등
여러가지 이로운 점을 줍니다.
고등어 외에도 등푸른 생선은
치아에 좋은 음식이라 합니다.
김치
김치는 한국인의 밥상에
기본 반찬이죠?
김치는 치아에 세균과 박테리아가
침투되지 않게끔 도와준다고 합니다.
그래서 김치도 치아에 좋은 음식이에요.
또 치아에 좋은 성분들을
잘 흡수할 수 있게도
해준다고 하니 좋습니다.
딸기
치아 착색을 막아주는데
아주 뛰어난 역할을
해주는 딸기도 치아에
좋은 음식입니다.
평소에 담배, 술, 커피를
자주 드시는 분들이라면
치아 착색이 잘 되니 딸기를 꾸준히
드셔주시면 좋겠네요.
그리고 미백 효과도
같이 가져다준다 합니다.
바나나
입 안에 미생물이
자라지 않게 막아줍니다.
그래서 바나나는 치아에 좋은 음식이에요.
충치 예방도 해주고,
특히 변비 해소에 효과적이기 때문에
변비로 고생하시는 분이라면
바나나를 드셔주시는 것이
꾸준히 드셔주시는 것이 좋습니다.
녹차
불소가 함유 되어 있기 때문에
치아에 좋은 음식과 함께 마시면
좋은 녹차에요.
충치 예방에 좋습니다.
추운 겨울철에 마시기
무난한 차 중에 하나죠.
하지만 녹차는 색소를 포함하고
있기 때문에 마시고
난 후에는 양치질을 하시길 바랍니다.
치아에 나쁜 습관
양치질을 할때 같은 곳만 닦지 말고
골고루 방향을 다르게
꼼꼼히 닦는 것이 좋습니다.
뜨거운 국물 요리를 자주 먹는 분들은
자제 하셔야합니다. 치아를 상하게
한다고 하네요. 또 식사 30분 후에
양치하는 것이 좋으니 식사를 마치고
곧바로 양치 하지 마세요.
치아에 좋은 음식, 충분히 일상생활
에서 흔히 접할 수 있는 것입니다.
그래서 저도 앞으론 잘 챙겨
먹으려 노력하려고 합니다.
여러분들도 평소 식습관으로 치아
건강에 신경을 써보도록 하세요
그럼 점심식사 맛있게 하시고
남은 오후시간도 화이팅입니다!