{천식에 좋은 음식} 기관지 건강 지키기
안녕하세요.
겨울이 오면 우선 걱정이 되는건 바로 감기입니다.
기관지 건강을 더 신경쓰게 되요~ 아무래도 다른 계절보다 찬 바람이
많이 불고 기온이 춥다 보니깐 기관지에 더 신경을 쓸 수 밖에 없습니다.
이제 12월이 다가온 만큼, 오늘은 제가 여러분들께
천식에 좋은 음식에 대해서 알려드리려고 합니다. ^^
제 주위에서도 천식이 있는 분들이 몇명 있어요.
되게 일상생활에서도 불편함을 많이 느끼는 걸 봤습니다.
지금 이미 천식에 걸리셨거나, 기침을 평소에 자주 하신다면
오늘 제가 알려드리는 천식에 좋은 음식을 드셔서
앞으로는 기관지 건강에 신경을 쓰도록 하세요. ^^
배
대표적인 천식에 좋은 음식입니다. 몸 속에 유해한 독소를
밖으로 배출 시켜주기도 하고 감기와 천식에 좋은 음식이에요.
배는 기침 증상을 완화 시켜주고, 기관지 건강에 도움을 줍니다.
그리고 비타민과 섬유소도 많이 들어 있기 때문에 폐 건강에도 좋습니다.
더덕
알칼로이드, 사포닌 성분이 들어 있는 더덕은 열이 많은
사람도 먹을 수 있는 보양 음식입니다. 인삼은 열이 많기 때문에
열이 많은 분들은 섭취를 주의하셔야 합니다.
이 더덕은 천식에 좋은 음식인데, 폐를 보호해주고 특히 미세먼지로부터
폐를 잘 보호해준다고 합니다. 그리고 목감기에도 좋습니다.
알로에
독성을 중화 시켜주고, 면역력을 강화 시켜주는 알로에도 천식에 좋은 음식입니다.
알로에는 피부 미용에 좋다고 많이 알려져 있는데
천식에도 좋은 음식이에요. 알로에 속에 들어 있는 성분은
유해한 바이러스 활동을 억제해주고, 천식 발작도 사전에 예방 시켜준다고 합니다.
감초
특히 가래가 심하신 분들은 감초를 드시는 것이 좋습니다.
이 감초는 천식에 좋은 음식이기도 하나, 가래 증상을 완화 시켜주기 때문에
목감기에 아주 좋습니다. 감초를 달여서 마시는 것이 참 좋아요.
그리고 독소를 채외로 배출시켜주고, 알코올을 해독시켜주는
역할도 해주기 때문에 평소 음주가 잦으신 분들에게도 좋습니다.
도라지
폐를 깨끗한 환경으로 만들어 줍니다. 도라지는
튀김도 있고, 차로 마셔도 좋습니다. 천식에 좋은 음식이므로
도라지도 꾸준히 드셔주는 것이 좋습니다. 그리고 가슴 답답한 증상을
완화 시키는데에는 도라지가 좋다고 하니 참고하셔서 드시길 바랍니다.
양파
항암 작용이 뛰어난 양파는 천식의 원인이 되는 기관지 염
증을 없애주는데 도움을 주는 천식에 좋은 음식입니다.
특히 양파를 달인 물이 효과가 크다고 하네요. 그리고 양파는 항염 효과도
뛰어나기 때문에 더 좋아요. 양파 자체에는 영양분들이
풍부하게 들어 있기 때문에 자주 드시는 것이 좋습니다.
사과
페놀산과, 플라보노이드 성분이 들어있는 사과도 천식에 좋은 음식입니다.
이 성분들은 기관지 염증을 완화 시켜주는데 도움을 주는 성분입니다.
그래서 천식이 있는 분들이 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.
그리고 사과는 아침에 먹으면 더 좋고, 식사 대용으로 간단히 먹을 수 있습니다.
모과
기침을 멎게 해주는데 도움을 주기 때문에 모과도 천식에 좋은 음식입니다.
모과는 설사 증상과, 신경통을 완화 시켜주기도 하여서
평소에 설사가 잦으신 분들과 신경통이 있는 분들에게도 좋습니다.
그리고 기침이 심한 분들은 이 모과차를 자주 섭취하시는 것이 좋아요.
무
비타민C가 다량으로 들어 있기 때문에 무는 천식에 좋은 음식일 뿐 아니라,
전반적으로 몸 건강에 좋습니다. 그리고 기침 완화에도 좋고,
가래를 제거 시켜주는데도 좋아요. 특히 목감기로 고생하시는 분들은
무즙과 꿀을 함께 타서 마시면 증상 완화에 탁월하다고 하니 참고하시길 바랍니다.
오미자
천식에 좋은 음식 중에는 오미자도 있습니다.
이 오미자는 피로 회복에도 좋고, 천식 증상 완화에도 좋기 때문에
천식이 있는 분들이 먹기에 아주 좋아요. 특히 꿀과 오미자를
함께 차로 마시면 좋다고 합니다.
오미자는 감기 예방도 되기 때문에, 겨울철에 먹기 좋습니다.
자, 천식에 좋은 음식은 정말 다양하죠?
그리고 우리 일상 생활에서도 쉽게 접할 수 있는 음식들도
있기 때문에 이제부터라도 꾸준히 먹어서 감기 예방에도
도움을 받고, 천식 예방도 같이 하시길 바랄게요 ^^
그리고 이미 천식을 앓고 있는 분들은 이 음식들, 꾸준히 챙겨 드셔서
건강 챙기시길 바랍니다~^^