등산 효과! 알고 시작해볼까요?
안녕하세요 여러분~
여러분들은 주말이나 일 쉬는날에 주로 뭘하시나요?
혹시 따로 가지고 있는 취미는 없으신가요?
취미는 한가지 쯤은 가지고 있는 것이 좋습니다.
힐링이라고도하죠~ 즐겨하는 취미가 있으면 그 취미를 하면서
힐링도 되고 삶의 활력도 불어주니깐요 ^^*
저의 취미는 등산입니다. ㅎㅎ
저는 왠만하면 겨울에도 등산을 하는 편이에요~
하지만 길이 많이 미끄럽거나 눈이 많이 온다면 안하죠.
등산은 우리 몸에 참 좋은 영향을 가져다줍니다.
그리고 혼자하면 생각도 정리되고 마음 안정에도 좋습니다
보통은 사람들과 어울려서 산을 타기 때문에 서로 의지하면서 운동이 가능하죠.
오늘은 제가 여러분들에게 등산 효과는 얼마나 좋은지 알려드리곘습니다!
다이어트
전신의 근육을 고르게 발달시켜주는 등산 효과는 다이어트를 하는 분들에게도 좋습니다.
등산을 할때에는 칼로리 소모가 꽤 큰 편이에요.
실제로 살을 빼기 위해서 산행을 하는 분들도 많습니다.
그리고 근육량이 감소되지 않게 막아주기도 하니 더 좋아요.
척추 강화
등산 효과는 척추를 강화시켜주는데도 좋습니다.
이유는 등산을 할때에는 척추를 둘러싸고 있는 근육들이 자극을 받기 때문에
허리가 강화되는데 탁월한 도움을 받습니다.
실제로 가벼운 척추 질환을 가지고 있는 분들에게
권해지는 운동 처방이라고 합니다.
면역력증가
우리 몸의 신진대사를 원활하게 도와주고 노폐물을 몸 밖으로
배출시켜주기 때문에 전반적으로 몸의 면역력을 증가시켜주는 등산 효과입니다.
평소에 면역력이 약하여서 질병에 잘 노출이 되시는 분들에게도
등산 효과는 최고이니 등산을 시작해보시는 것이 좋겠네요.
심장 강화
등산을 꾸준히 하면 심장의 탄력성도 증가하게되고 계속 규칙적인 호흡으로
인해서 심장 강화에도 좋은 등산 효과입니다.
그리고 우리 몸이 산소를 이용하는 효율도 같이 높아지기 때문에
심장 강화에 좋습니다. 심장의 용적도 커지고 혈관도 깨끗해진다고 하네요.
하체 근육 발달
계속 산을 오르고 내려가는 운동이기 때문에 아무래도 하체 근육을 많이 사용하게 됩니다.
그래서 등산을 꾸준히 할시에는 등산 효과로 하체 근육이 발달되게 됩니다.
초보자인 경우에는 다리가 아파서 중간에 포기하시거나
쉬는 텀이 많은데 꾸준히 하시면 하체 근육이 발달되어서
다리가 튼튼해져서 중간에 포기했던 분들은 왕복하실 수 있습니다.
스트레스 해소
등산을 할때에는 주변의 숲, 먼 경치를 보게 됩니다.
일상 생활에서는 볼 수 없는 풍경들을 보게되기 때문에 등산 효과는
스트레스 해소에도 참 좋습니다. 평소 일상에서 스트레스가
많이 쌓이시는 분들도 주기적으로 등산을 하시면서 스트레스를 푸는 것이 좋습니다.
시력 개선
평소에 전자기기를 많이 보는 분들은 특히 등산을 해주시는 것이 좋습니다.
등산 효과는 시력 개선에도 도움을 주기 때문입니다.
등산을 하게 되면 먼 시선으로 유지가 되고 나무, 숲길등을 보게 됩니다.
특히 정상에 올라가서는 더 먼곳을 응시하게 되죠.
이때에 우리 눈의 피로를 풀어주기 때문에 시력 개선에도 좋습니다.
우울증 예방
여러 사람들과 함께 어울리면서 하는 운동이기 때문에 우울증 예방에도 좋습니다.
그리고 정상에 올랐을때는 성취감이 생겨서 긍정적은 영향을 주기 때문에
엔돌핀이 솟습니다. 실제로 등산을 한 다음 날에는
엔돌핀이 20프로가 상승되어 있다고 하네요.
자, 의외로 등산이 우리 몸에 가져다 주는 영향은 참 많죠?
개인적으로 등산을 좋아하는 전 스트레스 해소와 하체 근육 효과가 제일
좋은 것 같아요~ 정말 옛날에는 자주 안 좋은 생각을 했는데
등산을 만나고 나서 부터는 긍정적인 생각을 많이 하게 된답니다 ^^*
우리 등산을 한 번 취미로 갖는건 어떨까요?