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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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서킷트레이닝으로 예쁜라인만들기

 

 

 

이제 날이 점점 더워지고 있는데요.

더이상 옷으로 가릴 순 없죠

아름다운 라인을 만들기

좋은운동을 알려드리려고 합니다.

 

 

 

 

오늘 알려드릴 운동은

바로 서킷트레이닝입니다.

유산소와 무산소를

합친 서킷트레이닝은

다이어트효과에도

매우 좋은운동이랍니다.

 

 

 

 

다양한 운동을 연속으로 진행하거나

운동기구를 나열해

따로 휴식시간 없이 진행하는 것인데요.

 

 

 

 

서킷트레이닝은 크게 순환운동이라고

생각하시면 된답니다.

대략 30분정도의 시간을 잡고

짧은시간안에

폭발적으로 에너지를 쏟아내는 것 이죠.

 

 

 

 

서킷트레이닝은

최단시간에 최고의 효과

보기에 좋은 운동으로

다양한 부위에 자극을 주어

라인을 예쁘게 잡아줍니다.

 

 

 

 

게다가 강도 높은 근력운동에

유산소까지 병행하여

체지방을 더 빨리 태우고

신진대사속도를 높이는데

큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

유산소와 근력이 합해져서

장점들만 모아놓았기 때문에

지루한 운동을

싫어하시는 분들께

가장 적합하답니다.

 

 

 

 

서킷트레이닝을 진행하고나선

양질의 식사를 하는 것이

가장 좋습니다.

단백질 위주로 식사를 하면

근력 손실도 적어지니까요.

 

 

 

 

건강한 양질의 단백질을

섭취하므로서 폭식은 막고

다이어트 효과를 높이면 좋겠네요.

 

 

 

 

이외에도 충분한 수분섭취

더욱 좋은 몸을 만드는데

큰 도움을 준답니다.

 

 

 

 

고강도 근력과 유산소를 합한

서킷트레이닝을 알아보았습니다.

여름이 오기 얼마 안남았으니

활활 태워보아요!

 

 

 

깔끔한 단백질보충제

슈퍼제네시스웨이!

서킷트레이닝 후

필수섭취할 단백질보충제!

 

 

 

 

Posted by 익스플로러스타
, |



처음에는 헬스 효과가 팍팍 드러나더니

 

시작한지 몇달 지나고 피티 받은지도 몇개월 되고 하니까

 

겉으로 드러나는게 엄청 미미해지더라고요ㅡㅡ

 

식단도 받은걸로 계속 지켰는데 말이죠ㅠㅠ

 

처음에 분명 단백질보충제도 먹었거든요.

 

피티 받는 트레이너 분에게 도움을 청했더니

 

WPH 단백질보충제 얘길 해주셨어요ㅋ

 

WPH 단백질보충제로 바꿔보라고 하시면서

 

단백질보충제 추천 해주신게 슈퍼제네시스웨이 보충제~~

 


 

WPH 단백질보충제는 가수분해유청단백질 이라는 종류라고 해요?

 

조직에 흡수되는 속도, 양 그리고 소화력 모두 빠르고 뛰어나서

 

최고급 단백질보충제로 분류되고, 가격도 제일 많이 나간다고 합니다.

 

WPH 단백질보충제의 구성 퍼센트에 따라서 가격도 엄청 달라진대요.

 

트레이너 분이 슈퍼제네시스웨이의 단백질보충제 추천을 해준 이유도

 

높은 퍼센트율을 자랑하는 WPH 단백질보충제 중에서

 

값이 가장 합리적이기 때문이라고 말하더라고요.

 

그래서 단백질보충제순위 중에서도 1위를 하고 있더라구요.

 



 

WPH 단백질보충제는 각각 원가가 있잖아요?

 

원가에서 크게 부풀리지 않고 적당한 값으로 해주는게

 

슈퍼제네시스웨이 라서 가성비가 제일 좋다고 얘기 해주셨어요.

 

똑같은 효능이라면 그 다음으로 비교할건 가격 아니겠습니까ㅋㅋ

 

어떻게 똑같은 효능이 나타나는지 파악하려면

 

WPH 단백질보충제의 단백질 구성 퍼센트를 봐야 하는데요.

 

슈퍼제네시스의 WPH가 85% 였습니다.

 

이게 백프로를 찍으면 무조건 좋을것 같지만, 단백질보충제의 섭취 목적은

 

근육을 만들고 살을 빼려는거기 때문에, 비교적 다양하게 포함된 보충제가 좋다고 해요.

 



 

그러니까 너무 낮아도 효과가 좀 덜 할수 있고, 

 

8~90 정도를 형성하는게 트레이너 분은 더 괜찮은것 같다고 하더라고요.

 

참고로 이건 개인적인 의견입니다ㅋ

 

사람마다 효과는 각자 다를 수 있으니까요.

 

저는 지식이 별로 없어서 트레이너분 말씀만 맹신하고 일단 단백질보충제 추천 받은

 

슈퍼제네시스웨이로 구입했어요ㅋㅋ

 



 

제가 처음에 먹던거랑 맛은 비슷하더군요~~

 

저는 우유를 좋아해서 일부러 우유에 타먹었는데, 찬 우유에 타먹어도

 

가루가 세밀해서 바로 녹습니다. 보통 먹기 좋게 옅은 코코아맛으로 나오구요.

 

맛보다 더 중요한건 소화인데요.

 

예전에 다른 단백질보충제 처음 먹었을때는 적응이 안되서 저도

 

소화가 잘 안되고 그랬었죠ㅜㅜ 이미 적응이 되서 그런지 슈퍼제네시스웨이는

 

처음 먹어도 소화 안되는건 없더라고요. WPH 단백질보충제는 주로 식사를

 

간단하게 한 상태에서 마시게 되는데요, 포만감도 굉장히 오래가구요~

 



 

그래서 트레이너분께 단백질보충제 추천 받은 슈퍼제네시스웨이를

 

제가 바톤터치로 다른분들께 단백질보충제 추천 하고 있네요ㅋㅋ

 

운동은 몇달동안 계속 했거든요~ 그래서 근육은 조금씩 생긴 상태인데요.

 

한동안 효과가 더뎠다고 했잖아요. 슈퍼제네시스웨이 먹고나고

 

몇주 지나니까 다시 근육이 더 커지면서 효과가 올라오기 시작했어요~~

 

물론 여기에는 꾸준한 운동의 효과가 제일 우선이니까요ㅋ

 

운동을 계속 열심히 하면서 슈퍼제네시스웨이를 먹어야 폭발적으로

 

효과가 드러날겁니다!

 



 

하도 개인적인 느낌만 적어서 어떠실지 모르겠네요.

 

더 보태자면 운동을 조금이라도 더 오래할수 있도록 에너지를 높여주는

 

도움도 주고, 운동 다음에 피로한 몸의 회복도 도움을 주는것 같아요~~

 

운동을 통해 나타나는 증상과 효과 전반적인 부분을 도우는 역할이라서

 

저의 케이스와 흡사한 분들은 슈퍼제네시스웨이 드시면 확실히 좋아지실것 같은..!

 



 

허접한 후기라서 부끄럽지만ㅋㅋ정말 좋다고 생각해서 슈퍼제네시스웨이

 

추천하는거니까요. 참고라도 해주시구요ㅋ

 

아! 그리고 국산제품으로 부작용도 없는 없더라구요~

 



 

역시 운동에 지름길이란 없는것 같다는 생각이 들어요.

 

시간과 정성을 많이 투자할수록 더 좋은 효과를 보고, 결코 내 노력에 대한

 

배신을 하지도 않죠. 노력하면 분명 성과가 나타날거예요~~

Posted by happydong
, |




"제가 먹고 있는 단백질보충제가 있는데요


아는 지인중에 실내 클라이밍장을 운영하는데


그분또한 제가 먹고있는거랑 같은걸 강력히 추천 해주시네요.


근육 업 된그분의 얘기를 한번 들어봅시다."




오늘은 누가 봄 아니라고 할까봐 봄바람이


아주 많이부는 약각은 쌀쌀한 날씨 이네요.


저는 실내 클라이밍장을 운영하는대한민국의


소상공인중 한사람 입니다.


제가 오늘 추천드리는 제품은 바로 


요즘 운동을 전문적으로 하신다는 분들의


불멸의 1위 wph 단백질보충제


"슈퍼제네시스웨이"를


소개해 드리려고 합니다.







아시는 분들은 아시겠지만


국산 단백질보충제 순위 중에 당당히 1위를 


달리는 보충제(프로틴) 라고 합니다.


저도 확실이 먹어보니 다른 곳의 


제품과는 맛도효과도 그리고 품질까지도


다르더라구요.처음에는 반신반의하는


맘으로 먹어보았는데 한달?정도 먹다보니


눈으로도효과를 실감 할 수 있을 정도 


이더라구요.그래서 한 통은 이미 다먹고


이번에 또 구매를 하면서 이렇게 글을 올립니다.


먼저 제품은 국내생산으로 스테로이드가 전~혀


없는 제품 입니다.(스테로이드 부작용 위험한거


모두들 알고계시죠?)







주문하면 이렇게 본품,쉐이크통,스푼,메뉴얼책자


들어 있습니다.


슈퍼제네시스웨이는 WPH 바로 동물성 단백질의


(가수분해유청단백질)


최상품 으로서 우리 몸에흡수율이 가장 좋은것으로


알려져 있습니다.


시중에 판매되는 보충제의 거의 대부분이 바로


이 WPH함량을 기준으로 가격이 정해진다네요.


그런데 이 제품은 WPH함량이 무려85%가


들어 있습니다.성인기준 일일60~80g정도가 필수섭취량인데


이에반해서 이 제품은  1회 섭취시 무려43g이나가능합니다. 


하루 2회 섭취시 하루 권장량을 넘기네요. 정말 놀라운것 같아요.







그리고 글루타민,레시틴,타우린등 적은양이지만 


함께 포함되어 있습니다.


아 그리고또 좋은점 한가지 바로 무설탕이라는점...


(하루에 3~4번씩도 먹는 저한테는 무지 중요했어요.)


? 분말의 입자가 정말 고와요.사진에서와같이...


WPH함량이 높아서 그런지..진짜 부드러워요.. 







보기만할때는 꼭 코코아 분말같았어요.먹을 때에도 약간은 코코아


맛이 나긴합니다.하지만 그것보다는 훨씬 부럽고 목에 넘김이


좋더라구요..코코아의 텁텁함도 없이깔끔한 맛입니다.


물론 개인차는 있겠지만요..저희 매장 회원님들과 공동구매로 


해서 여러분들과 같이 먹고 있는데요...마시는거 불편하다고


하신 분들은 없었어요..







그럼 드시는 방법을 간단히 소개해 드릴께요


쉐이크 통에 우유나 물 300ml 먼저 넣어주세요..


전 우유를 워낙 좋아해서 항상 우유랑 먹는데요.우유가 부담 스러우시면


물을 섞어 드셔도 좋아요.(전 자기전에도 꼭 한잔씩 먹고자요^^~~)


이렇게 넣으셔서 힘껏 아니 살짝 몇번만  흔들어 주시면 


찬우유나 찬물에도 정말 쉽게 풀립니다.(실험 해봤어요..전 아니구요


저의 회원님 중에서 실험 정신이 투철하신분이.ㅋ ㅋ~~^^)


메뉴얼에 있는 먹는방법도 사진으로 올려드려요..같이 참고 하셔요





잘안보이네요..ㅋㅋ(그림만 참고 하시는걸로~~~~^&^)


보충제 종류가 다양해서 메뉴얼에는


보충제 종류에 따라서 먹는 방법이 자세하게 나와있네요







자 쉐이크까지 완성한 모습입니다.


저와 같이 드시면서 운동하시는 회원님들도 모두 좋다고 칭찬


하시는 제품이니 여러분들도 한번 드셔보시고


직접 내 몸이 달라지는것을 느껴 보세요


(물론 운동도 열심히 하셔야합니다.~~~~^&^)





Posted by happydong
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