최고보다,최선을...

평소 다리 부종으로 고통을 받고 계시는 분들이 있을거에요.

저도 그 중 한명에 포함 되는 사람입니다 ^^;

부종이란게 혈액순환이 온전하지 못해서 다리가 붓는 증상을 말하는데요.

이 부종은 정말 땡땡 붓고 보기도 안 좋고 붓는 동안에

다리도 무겁고 정말 여러가지고 불편해요..

그래서 의료용 압박 스타킹을 신으시는 분들도 계시는데

오래 서 있는 서비스 직을 하시는 분들은 바지 안에 입거나

사무직 하시는 분들도 종종 신고 일하시는 모습을 봤습니다.

오늘은 이런 분들을 위해 다리 혈액순환 운동과 소소한 팁을 알려드릴려고해요!

최대한 쉽게 따라하고, 간편한 동작들로만 알려드릴게요 ^^

이 동작은 다리 혈액순환 운동 중에 종아리 부분에 자극을

주는 운동입니다! 의자에 앉은 상태로 손으로 발바닥을 잡은

상태로 쭉 꺾어줍니다. 다리는 살짝 구부린 상태로 해주세요.

그러면 발목과 종아리 부분이 땡기실거에요.

이렇게 자극을 주시면 혈액순환에 도움이 됩니다. ^^

다리에 쥐 경련이 일어 났을때도 유용합니다!

제가 실제로 다리에 쥐가 났을때 쓰는 방법이에요.

다리를 쭉 편 상태로 발가락을 몸을 향해 앞으로,

발레 자세를 하듯 반대쪽으로 쭉 뻗어줍니다.

이 다리혈액순환 운동은 쥐가 났을때도 효과적이니 꼭 알아두세요!

발꿈치를 들었다가 발을 땅에 대고

발꿈치는 바닥에 지지하고 발가락 부위만

살짝 들어 올리고 왔다 갔다 반복해주는

다리 혈액순환 운동입니다!

누운 상태나, 누워서 발을 천장에 향하게 하거나

둘 중에 하나 선택하시고 끈을 이용하여 발바닥 중앙에 대고 쭉 당겨줍니다.

이 다리 혈액순환 운동 자세를 할 시에는 허벅지부터 종아리 끝까지

땡기는 걸 아실 수 있습니다.

흔히 아시는 자세죠? 이 자세도 실제로

다리 혈액순환 운동에 좋다고 합니다 ^^

앉은 상태에서 한 쪽발은 반대 쪽 허벅지 안쪽에 대고

한쪽 다리는 쭉 핀 상태로 두손을 핀 다리를 잡고 뻗어줍니다.

몸의 균형을 잘 잡으셔야해요.

서 있는 상태에서 다리 한 쪽을 한 손으로 뒤로 잡아서

위로 끌어 올려줍니다. 이때 몸이 흔들려서 넘어질 수

있으니 의자나 식탁을 잡고 하셔도 됩니다!

왼 다리, 오른 다리 반복으로 해주세요 ^^

다리 혈액순환 운동도 좋지만 혈액순환에는 지압도

정말 좋습니다~ 엄지 발가락을 중점으로 발톱 밑 부분을

누른 상태로 발가락을 돌려주세요. 나머지 발가락에도 이런식으로

강약 조절하면서 쎄게 눌러주세요 ^^

발바닥 중앙에 자극을 주세요. 잡을 곳이 있다면 잡은 상태로

사진상과 같은 상자도 좋고 발바닥 중앙에 자극을 시킬 수 있는 물건에 올라가서

꾹 눌러주세요. 개인 적으로 테니스 공을 추천합니다 ^^

이 지압은 정말 시원해요! 다리 혈액순환 지압 중에서도 최고랍니다~

혈액순환에 좋은 음식을 하나 알려드릴려고 해요 ^^

등푸른 생선인데, 오메가3 지방산이 정말 풍부하게 들어가있습니다.

이 오메가3는 중성지방 수치를 낮춰주고 혈액을 맑게 해주고 심장

박종을 안정시키기도 한답니다. ^^

생선을 드실 경우네는 등푸른 생선으로!

오늘은 다리 혈액순환 운동과 다리 혈액순환에 좋은 사소한 팁을 알려드렸어요!

특히 여성분들의 다리 부종 고민은 심각한 고민일 수도 있어요.

사소한 방법과 틈틈한 운동과 스트레칭으로

다리 혈액순환에 도움이 되어 부종없이 매끈한 다리를 만들어봅시다 ^^