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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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단백질이랑 탄수화물 보충 하려고 얼마 전 산 WPH게이너

WPH만 있는 게 아니라 WPC까지 다량으로 함유되어 있어

체계적인 식단 관리가 가능한 슈퍼울트라게이너입니다.

 

 

 

 

 

 

일반적인 우유 단백질이 아닌 유청 단백질을 사용함으로써

몸에 흡수되는 속도나 소화력을 최대한으로 좋게 한 게 장점이구요.

그 밖에 분리대두단백이라고 하는 ISP 식물성 프로틴을 넣은 게 특징 !

근육은 동물성 단백질만 있다고 해서 되는 게 아니거든요

다양한 종류의 단백질이 함께 있어야 효과가 빠른 것이죠.

 

 

 

 

 

 

 

내 몸에 딱 맞는 WPH게이너 찾으려고 여기저기 돌아다니다가

눈에 자주 띄는 헬스보충제사이트 참고해서 산 건데

받아보고 나니 먹기도 간편하게 잘 만들어져 있고,

부드러운 초코맛으로 삼키기도 좋아서 맘에 드네요^^

그래서 혹시라도 WPH게이너 구입 예정이신 분 있다면

저처럼 슈퍼울트라게이너 한 번 드셔보시라고 포스팅합니다~

좋은 헬스보충제사이트는 나눠야 제 맛이죠ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

무설탕은 물론 스테로이드의 무함유

검증은 애초부터 되어 있는 제품이니 부작용 걱정 없이

편안하게 내 몸 생각하면서 섭취할 수 있습니다.

저는 오히려 단백질만 있는 단백질보충제보다

탄수화물 함량도 많은 게이너 보충제가 더 걱정되더군요.

아무래도 근육을 만들어주는 ! 이 슬로건이다보니

비정상적으로 근육을 만들어내는 건 아닐까 하는 마음에...ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

과다섭취를 예방하고, 알레르기 증상이 나타나지 않도록

제대로 양을 잡아 먹어주기만 한다면 나쁘지 않고

차근차근 WPH게이너 효과를 볼 수 있어서

슈퍼울트라게이너는 제가 먹기 딱 좋은 것 같아요

다른 분들도 저랑 같은 생각이라면 만족하실 듯ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

먹을 때는 쉐이커와 스푼만 있으면 해결 됩니다.

어렵지 않아요~ 물이랑 보충제 가루만 있다면요^^

 

 

 

 

 

 

 

헬스보충제사이트에 들어가보시면 섭취 방법이 나와있지만

사용설명서나 슈퍼울트라게이너 성분표 밑에도 있으니

간단하게 한 번 살펴보시고 따라하시면 될 듯 합니다

물 300ML에 보충제 60g을 넣어주시구요.

 

 

 

 

 

 

 

넣은 상태에서 그대로 흔들면 이렇게 걸쭉하게 붙어있는데

슈퍼울트라게이너가 단백질과 탄수화물이 함께 있는 보충제다보니

약간 곡물 같은 느낌이 많이 날 수 있습니다

하지만 잘 녹지 않는 건 아니구요. 가루가 고와서 빨리 혼합됩니다

 

 

 

 

 

 

조금만 시간을 들여서 잘 흔들어주면

언제 그랬냐는 듯이 붙어있던 가루들이 깨끗하게 떨어져

깔끔하고 개운하게 마실 수 있게 됩니다.

가루 입자가 굉장히 얇아서 금세 녹아요^^

 

 

 

 

 

 

 

만든 보충제는 운동 전과 후에 한 잔씩 원샷 !

탄수화물은 운동 전후로 필요한 성분이기 때문에

웬만하면 두 번 꼬박 챙겨 먹는 것이 좋답니다

자연식을 먹기에는 번거로운 면이 있으니까요

 

 

 

 

 

 

 

딱 떨어지는 맛으로 덜하지도 더하지도 않습니다

찐득찐득해보이지만 의외로 깔끔하게 넘어가요

담백하다기보다는 고소하고 달큰하라는 느낌이 들고요

기본적인 맛이 풍부해서 운동 후에 먹으면 지친 게 좀 가십니다.

피로 회복에도 좋은 WPH게이너가 맞는 듯ㅎㅎ

혹 궁금하신 분 계시면 요 헬스보충제사이트 한 번 가보세요

 

효과 좋은데다가 경제적이기까지 해서 만족하실 듯 합니다.

Posted by 익스플로러스타
, |



 

 

어제부터 비가 오더니 날씨가 한결 풀렸네요^^

하지만 오후에 본격적인 여름 날씨가 시작된다고 하니

더위에 대한 철저한 준비가 필요할 것으로 예상됩니다.

점점 더 짧아질 상의와 하의에도 당황하지 않고!

운동으로 꾸준히 근육 만들어준다면 이번 해의 여름 역시

무난하게 보낼 수 있을 거라고 생각하는데요.

 

 

 

 

 

 

 

이번에 알아볼 운동은 여름에 가장 필요한 근력 운동,

바로 복근 운동 시티드 니업입니다.

시티드 니업은 상복부와 하복부 운동으로 나뉘는 여타 운동들과 달리

쪼개진 두 근육을 동시에 개발하는 훈련이에요.

상복부 운동과 하복부 운동을 따로 할 필요가 없어서

경제적이고 시간도 절약이 되는 운동이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

시티드 니업은 이름에서 알 수 있는 것처럼

벤치에 앉아(시티드) 무릎을 끌어올리며(니업) 동작해요.

보기에는 하체를 상체 쪽으로 당기기 때문에

하복부 운동으로만 느껴질 수 있지만,

사실 적절한 지점을 두고 상체를 아래로 내리는 동작도 있어

상복부 지방을 연소하고 근육을 드러내기도 있는 거죠.

 

 

 

 

 

 

 

원래 상복부와 하복부를 모두 사용하는 운동은

근육을 많이 개입하는 만큼 강도가 높은데요.

시티드 니업은 그 중 비교적 힘이 덜 들어가는 훈련입니다.

그래서 초보자들이라면 본격적으로 복근 운동을 하기 전에

워밍업 단계로 시티드 니업을 실시하는 것이 적합하답니다.

상체와 하체를 한꺼번에 움직여 근육을 풀어주는 효과가 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

시티드 니업과 비슷한 류의 운동은 더블 크런치, V업 등이 있지만

알아보기 전에 먼저 시티드 니업의 동작부터 살펴 볼게요~

 

 

 

 

 

 

 

시티드 니업은 무릎을 상체 쪽으로 올리는 운동이기에

평평한 바닥보다 벤치를 이용하는 것이 더욱 적절하답니다.

벤치에 앉아 몸의 중심을 뒤로 두시구요.

등을 둥글게 구부린 상태에서 상체와 하체를 동시에 움직입니다.

가슴은 아랫배쪽으로, 무릎은 가슴쪽으로 향하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

서로의 위치가 가까워지면 호흡을 멈춰 복근을 꽉 죄여주는데

복근 운동에서는 호흡법이 굉장히 중요하므로

숨을 들이쉬고 마시는 호흡법에 신경 써 주세요.

복근의 수축 => 숨을 멈추고

복근의 절정 수축 => 숨을 내쉬어줍니다.

절정 수축이란 수축한 상태에서 근육을 다시 한 번 수축하는 것입니다.

모두 끝나면 천천히 엉덩이를 내려 처음 자세로 돌아와주세요.

 

 

 

 

 

 

 

하복부의 수축은 무릎이 완전히 펴지지 않고

지속적인 긴장을 유지해야만 최대화될 수 있습니다.

다리를 펴면 수축 지점에서의 자극이 줄어들게 되니

일정 각도 이상으로 넘어가지 않도록 주의하세요^^

 

 

 

 

 

 

 

호흡을 참고, 상체와 엉덩이를 동시에 들어올리면

복근에 더욱 효과적인 자극을 부여할 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 익스플로러스타
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헬스보충제에 처음 입문하면 정말 여러가지가 걱정되죠.

이 제품이 괜찮을까? 저 제품이 괜찮을까? 부터

이 헬스보충제 추천 받았는데 정말 효과가 좋을까?

심지어는 수입 보충제와 국내 보충제 중 어떤 게 더 좋을까?

하지만 이러한 고민들은 까다롭다기보다는 오히려 당연해 보입니다.

보충제 역시 입으로 들어가는 일종의 식품이니까요.

 

 

 

 

 

 

 

여러가지 보충제가 있고, 좋은 제품도 많습니다만~

저한테 콕 집어 좋은 헬스보충제 추천 하나 해주세요 라고 하신다면

저는 1초의 망설임도 없이 슈퍼제네시스웨이를 추천하고 싶습니다.

일단 제가 먹고 있는 보충제구요. 굉장히 가성비가 좋습니다.

한국에서 만들어져 안전한 국내 보충제라는 점부터 알려드릴게요^^

 

 

 

 

 

 

1년이 넘는 운동 생활을 하면서 하루도 빼먹지 않은

제 슈퍼제네시스웨이는 무엇보다 성분이 철저하게 검수되어

부작용이 없다는 것이 가장 큰 메리트랍니다.

약물 검출에 걸릴 확률도 높고 부작용도 심한 스테로이드는 물론,

설탕 및 감미료 같이 열량을 높이는 성분도 무첨가되어 있거든요.

 

 

 

 

 

 

 

열량이 높은 것은 단백질이 많이 들어있기 때문이고

탄수화물의 함량이 높기 때문이라서가 아니기에

어떤 단백질 식품보다 단백질의 공급량을 높일 수 있고

더불어 근육의 형성과 성장을 빠르게 돕는 국내 보충제예요.

성분표만 언뜻 보아도 금방 알 수 있지 않나요?^^

 

 

 

 

 

 

 

물론 단백질이 많다고 해도 흡수력이 느리다면

운동과 병행했을 때조차 제대로 된 효과를 볼 수 없는데요~

슈퍼제네시스웨이는 헬스보충제 추천 제품이니만큼

소화와 흡수도가 빠른 WPH단백질로 만들어졌어요.

즉, 가수분해유청단백이 주재료라 섭취 후 1시간 이내로

모든 영양소와 성분들이 몸에 흡수된다는 것이죠.

 

 

 

 

 

 

 

보시는 것처럼 물 300ml에 보충제 60g을 타면

이게 바로 1회 섭취 권장량이 됩니다.

보충제 음료를 만들어 드실 때에는 꼭 물을 이용해야 하는 게 아니라

우유, 두유 등 유제품을 사용해도 괜찮으니 참고해주세요~

 

 

 

 

 

 

 

먹기 전에는 주의사항도 꼭꼭 살펴봐주세요.

국내 보충제 슈퍼제네시스웨이는 스테로이드에 대한 부작용은 없지만

단백질 과다섭취로 인한 부작용이 생길 수 있어서

지나친 섭취를 막고 적당량을 섭취하는 것이 중요하답니다.

단백질은 특히 많이 먹으면 신장과 간의 해독 기능을

떨어뜨리는 성분이니, 반드시 주의하셔야 해요.

 

 

 

 

 

 

 

제가 헬스보충제 추천으로 슈퍼제네시스웨이를 말씀드리면

반드시 "맛은 괜찮은 제품인가요?" 라는 질문을 받는데요.

그럴 때마다 저는 "초코 맛이 나서 부드럽습니다" 라는 답변을 합니다.

그럼 약간 의아해하시는 분들이 계시더라구요ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

처음에 말했다시피, 슈퍼제네시스웨이에는

설탕과 인공 감미료가 들어가지 않는답니다.

하지만 단백질보충제의 본 원료, 즉 단백질 가루는

순수하게 단백질만 100%이다보니 비리고 역할 수 있어요.

그래서 코코아 분말을 아주 소량 첨가해 그 맛을 잡은 거랍니다.

좀 더 수월하고 부담스럽지 않게 먹을 수 있게요.

 

 

 

 

 

 

 

실제로 제가 헬스보충제 추천해드려서

슈퍼제네시스웨이를 선택하신 많은 횐님, 잇님들께서도

이 효과와 맛에 대해 굉장히 만족하시고 계신답니다ㅎㅎ

뭐든 까다롭게 제품을 고르는 제 추천이니 당연하지만요~
저는 항상 코코아 마시는 기분으로 먹고 있어요.

살짝 싱거우면서도 달짝지근한 게 아주 맘에 들어요^^

 

 

 

 

 

 

 

우유에 있는 지방을 피하느라 항상 물에 타 먹는데도 이 정도입니다.

우유를 이용하신 분들의 후기를 보니, 더 부드럽다고 하는군요.

하긴 기본 맛이 있으니 어디에 넣어도 빠지지 않겠지요.

 

 

 

 

 

 

얇고 고운 입자가 베이스가 되기 때문에

차가운 물에 섞어도 덩어리 없이 잘 섞인답니다.

부드러운 목 넘김 금세 흡수되는 효과 느끼실 수 있을 거예요~

 

Posted by 익스플로러스타
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